Tips para evitar la hinchazón de pies y manos en verano

Consejos para no tener las manos y pies hinchadas

Amigas, al llegar el verano con temperaturas elevadas una de las cosas que suele pasar es que nuestras manos y pies se hinchen. Esto ocurre pues nuestro organismo debe retener más cantidad de líquido para regular la temperatura ambiental elevada y evitar que nuestro cuerpo se descompense. Pero cuando pasan muchos días y las temperaturas no descienden los más perjudicados son nuestras manos y pies.Por eso, en esta ocasión, quiero que conozcas algunos de mis tips para evitar la hinchazón de pies y manos durante el verano.

Eleva tus piernas y brazos.-Una de las razones por las que se hinchan los pies es porque la sangre no regresa en forma adecuada al corazón. De alguna manera queda como estancada en la zona de los pies, piernas y brazos.

En el caso de las manos te sugiero que:


  • Estires tus brazos por encima de tu cabeza como queriendo tocar el cielo.
  •  Abre y cierra los puños 5 veces siempre con los brazos extendidos hacia arriba.
  • Luego baja los brazos y descansa 10 minutos. Hazlo al menos 7 veces.
Para evitar la hinchazón en las piernas haz lo siguiente:
  • Recuéstate sobre una cama o en el suelo sobre una manta pero asegúrate de estar cerca de una pared pues elevaremos nuestras piernas y las apoyaremos sobre la pared. No es necesario que quedes en posición vertical. Sólo eleva un poco tus piernas y apoya los pies sobre la pared.
  •  Hazlo 15 minutos y luego baja tus piernas.
  •  Puedes repetirlo hasta 5 veces pero recuerda descansar unos 5 o 7 minutos cada vez.
1.-Aplica hielo sobre tus pies y manos.
 Este es un truco muy sencillo
1.- Envuelve unos cubitos de hielo dentro de una bolsa plástica. Luego envuelve la bolsa dentro de una tela para aislar un poco el frío.
2.- Aplica sobre tus pies y brazos por 5 minutos. Luego retira. Puedes repetir varias veces si lo deseas.






2.-Baños con sales
La sal marina o sales de baño son una gran ayuda para desinflamar los pies y manos.
Sólo tienes que colocar 4 cucharadas sopera de sal de baño dentro de la tina. Si no tienes sales de baño puedes usar sal gruesa o sal marina de cocina. La única diferencia es que estas dos últimas no tendrán aroma pero el efecto desinflamante lo conseguirás de todos modos.
 Recuéstate en la tina  durante al menos 20 minutos.
3.-Masajes
Los masajes (incluso luego del baño con sales) puede favorecer la desinflamación pues ayudan a descomprimir la sangre que ha quedado atorada en los pies y manos.
1.- Puedes aplicar unas gotas de aceite mientras realizas los masajes en tus pies y manos.
2.- Hazlo por 15 o 20 minutos al día.
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