Cómo tomar colágeno y para que sirve

¿Sabías que el colágeno es la proteína que más abunda en el organismo?
¡Sí, y no sólo eso amigas! Ayuda en la protección y el cuidado de muchos organismos, aparato óseo y como reconstituyente de la piel.
Sigue leyendo que te contaré para qué sirve el colágeno y cómo incorporarlo en nuestra alimentación…
¿En qué nos beneficia el consumo diario de colágeno?
  • Ayuda a retardar el envejecimiento prematuro de la piel, devolviéndole su elasticidad natural
  • Evita los dolores de las articulaciones, cartílagos y huesos.
  • Protege los tendones
  • Previene enfermedades como la artritis y la osteoporosis





Nota importante:
También es importante que sepas que, después de los 25 años, el organismo comienza a producir cada vez menos cantidad de colágeno en forma natural. Es por este motivo que se recurre a ciertos alimentos o productos ricos en colágeno.

Formas de incorporar colágeno
Si bien hay diversas formas de consumir colágeno (en cremas, inyectables o en polvo) sólo te comentaré las 2 formas que yo considero más confiables para incorporar colágeno en el cuerpo de forma natural.

Primera forma:
Colágeno asimilable puro en polvo. En este caso debes hacer lo siguiente:

1.- Dentro de una taza coloca agua caliente y un saquito de té a elección.
2.- Agrega 10 gramos (1 cucharada sopera) de colágeno.
3.- Bebe durante 3 meses todos los días.

Segunda forma:
Existe una segunda alternativa que para mí sigue siendo mi favorita: consumir alimentos ricos en colágeno.
Te daré una lista de los alimentos que poseen mayor cantidad de colágeno:

  • Uvas
  • Moras
  • Pepino
  • Tomate
  • Piña
  • Brócoli
  • Frambuesas o frutillas
  • Cerezas
  • Arándanos








Es importante que sepas que el colágeno necesita de la contribución de 3 nutrientes esenciales: la vitamina C, la lisina y la prolina.
Así que recuerda siempre consumir alimentos ricos en estos 3 nutrientes.
Alimentos ricos en vitamina C
  • Frutas cítricas
  • kiwi
  • tomates
  • pimientos

Alimentos ricos en lisina y prolina
Carnes magras
Pescado
Legumbres
Lácteos
Clara de huevo
Germen de trigo
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