Cómo tomar colágeno y para que sirve

¿Sabías que el colágeno es la proteína que más abunda en el organismo?

¡Sí, y no sólo eso amigas! Ayuda en la protección y el cuidado de muchos organismos, aparato óseo y como reconstituyente de la piel.

Sigue leyendo que te contaré para qué sirve el colágeno y cómo incorporarlo en nuestra alimentación…

¿En qué nos beneficia el consumo diario de colágeno?

• Ayuda a retardar el envejecimiento prematuro de la piel, devolviéndole su elasticidad natural
• Evita los dolores de las articulaciones, cartílagos y huesos.
• Protege los tendones
• Previene enfermedades como la artritis y la osteoporosis

Nota importante:

También es importante que sepas que, después de los 25 años, el organismo comienza a producir cada vez menos cantidad de colágeno en forma natural. Es por este motivo que se recurre a ciertos alimentos o productos ricos en colágeno.

Formas de incorporar colágeno

Si bien hay diversas formas de consumir colágeno (en cremas, inyectables o en polvo) sólo te comentaré las 2 formas que yo considero más confiables para incorporar colágeno en el cuerpo de forma natural.

Primera forma:

Colágeno asimilable puro en polvo. En este caso debes hacer lo siguiente:

1.- Dentro de una taza coloca agua caliente y un saquito de té a elección.

2.- Agrega 10 gramos (1 cucharada sopera) de colágeno.

3.- Bebe durante 3 meses todos los días.

Segunda forma:

Existe una segunda alternativa que para mí sigue siendo mi favorita: consumir alimentos ricos en colágeno.

Te daré una lista de los alimentos que poseen mayor cantidad de colágeno:

• Uvas
• Moras
• Pepino
• Tomate
• Piña
• Brócoli
• Frambuesas o frutillas
• Cerezas
• Arándanos

Es importante que sepas que el colágeno necesita de la contribución de 3 nutrientes esenciales: la vitamina C, la lisina y la prolina.

Así que recuerda siempre consumir alimentos ricos en estos 3 nutrientes.

Alimentos ricos en vitamina C

• Frutas cítricas
• kiwi
• tomates
• pimientos

Alimentos ricos en lisina y prolina

Carnes magras
Pescado
Legumbres
Lácteos
Clara de huevo
Germen de trigo

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